make a difference /ˌmeɪk ə ˈdɪfrəns/иметь значение, менять дело
Изменение привычки: цель и план
План изменения привычки — это цель (My goal is to …), маленькие шаги (The first step is to …), средства (replace, track, reward) и формы будущего: going to для намерения, will для обещания себе, if / when для правил. Собирает всё, что было в темах 4, 7 и 10.
элемент
оборот
пример
проблема
The problem is (that) … · I tend to …
The problem is that I stay up too late.
цель
My goal is to + глагол · I want to be able to …
My goal is to sleep seven hours a night.
шаги
The first step is to … · Then I'm going to … · gradually, step by step
The first step is to go to bed at eleven. I'll cut down on coffee gradually.
средства
replace A with B · track … with an app · give myself a reward · tell a friend
I'll replace sweets with fruit and track my steps.
правило
If / when … , I …
If I feel like snacking, I drink a glass of water first.
проверка
After a month I'll … · I'll know it works if …
After a month I'll compare my sleep with the app.
Формы будущего в плане
форма
смысл
пример
be going to
решённое намерение
I'm going to walk to work three times a week.
will
обещание себе, решение
I'll start on Monday. I won't buy sweets.
Present Simple + if / when
правило
When I get home, I put my phone in the kitchen.
Слова о трудности и успехе
трудно
получается
It's hard to stick to a plan. · It takes willpower. · I gave up after a week.
Small changes make a big difference. · I've stuck to it for a month. · It's getting easier.
План по шагам: готовые обороты
шаг
оборот
пример
перевод
цель
My goal is to + глагол
My goal is to sleep seven hours a night.
Моя цель — спать по семь часов.
намерение
I'm going to + глагол
I'm going to switch off my phone at ten.
Я собираюсь выключать телефон в десять.
первый шаг
The first step is to + глагол
The first step is to move the charger out of the bedroom.
Первый шаг — убрать зарядку из спальни.
замена
replace … with; instead of + -ing
I'll replace scrolling with reading. Instead of watching TV, I'll walk.
Заменю листание ленты чтением. Вместо телевизора буду гулять.
контроль
keep track of; if … , I'll …
I'll keep track of my sleep. If I fail one day, I'll just start again.
Буду отслеживать сон. Если один день сорвусь, просто начну заново.
награда
reward myself with
After a month I'll reward myself with a trip.
Через месяц награжу себя поездкой.
Ошибки новичков
неверно
верно
I will to stop eating sweets.
I'm going to stop eating sweets.
Instead of watch TV…
Instead of watching TV…
I'll start to do sport from Monday.
I'll start doing sport on Monday. / from Monday on.
My goal is lose 5 kilos.
My goal is to lose 5 kilos.
Нюансы
replace A with B — «заменить А на Б»: replace sweets with fruit; ошибка — replace sweets on fruit.
stick to — придерживаться (плана, диеты); stick with — не бросать (человека, дело).
Реалистичный план — один-два шага, а не десять; «понемногу, но регулярно» (little and often, gradually).
goal и aim взаимозаменяемы; target — численная цель: my target is 8,000 steps a day.
push_pinThe problem is … → My goal is to … → The first step is to …, gradually → replace A with B, track, a reward → if / when-правило → проверка через месяц; going to (намерение), will (обещание себе), stick to, willpower
Фразы урока · 7
My goal is to sleep seven hours a night.Моя цель — спать по семь часов.
The first step is to go to bed at eleven.Первый шаг — ложиться в одиннадцать.
I'll cut down gradually.Я буду сокращать постепенно.
Replace sweets with fruit and track your steps with an app.Замените сладости фруктами и отслеживайте шаги через приложение.
Give yourself a small reward.Дайте себе небольшую награду.
It's hard to stick to a plan — it takes willpower.Трудно придерживаться плана — это требует силы воли.
Small changes make a big difference.Небольшие изменения меняют многое.
lightbulbПлан привычки: цель (my goal is to) → первый шаг (the first step is to) → замена и отслеживание (replace with, track) → правило (if / when) → проверка.
Закрепите урок: упражнения со словами, фразами и грамматикой с проверкой и повторением.
